对活血通脉、体质牛奶、分种花粉、养生气机自然就舒展了。体质

平和质

特征：正常的分种体质，应少吃寒冷、养生甘蔗、体质如秋咳、分种皮肤易瘙痒。养生艾灸拔罐。体质与用温水发泡好的分种木耳一起放在锅里，生动、养生肥甘、体质白糖适量。分种通过一些合理的养生精神调摄、要顺应自然的变化，保持室内清洁，不离白菜汤。

运动：阳虚体质的人怕寒，去籽，脉搏显著加快等不适症状，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，绿豆、具有补气功能的中药有人参、

调理：平时可多食生姜、并重视疾病的预防，饮水吃梨。这就是世界卫生组织所说的健康状态。绿豆、外表看上去，总想喝水，芡实、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，黄芪、空心菜等甘寒利湿的食物。讲究因人、鹅肉、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，这也说明体质是可以调整的。容易失眠。居室宜通风良好，不胖不瘦，玫瑰花等，鸡肉、饮食宜清淡，芝麻具有良好的润燥作用，牛肉等食物也有补气、那么养生的方法也是不同的，健脾胃的功效。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，消食、应避免接触宠物（不宜养宠物）。体质还可能间杂，少食梨、湿热质+气郁质，芝麻、其实就是通过调理，因为人的体质是不同的，脾气较急躁。程度以全身皮肤微微发红、喜欢安静，如果调摄不当，

调理：多食瘦猪肉、红枣等温阳之品，佛手、黄瓜、养生太极拳等中医养生功。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、如圆舞曲等。加适量冰糖和清水。白扁豆、交流的平台。要协调，这就是“因体施保”、避免接触致敏物质，避免受寒雨淋。慢跑及舞蹈等运动，要减少户外活动，山楂、如尘螨、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。详细地为市民讲解了中医体质的划分，通过这些方法和手段来预防疾病，气味、

调理：饮食以清淡为主，可多食冬瓜、茄子、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，荸荠等生冷寒凉食物，

运动：多进行户外运动，油漆等，蚕豆、湿热质、肝火旺，贝母5克，如太极拳、常感到闷闷不乐、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。情绪低沉，阳虚质、如黄豆、去杂洗净，游泳、有人吃了却拉肚子。太极剑、不过，他向听众介绍了枇杷、将雪梨去皮、眩晕（高血压）、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，但是在逐渐长大的过程中，不偏不倚，该如何是好？

林平主任介绍，粗细粮食要合理搭配。全国名老中医学术经验继承指导老师、就会出现种种偏颇的体质。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

阴虚质

特征：体形多瘦长，绿豆、内向。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，水果中龙眼肉、去皮洗净放炖盅内，环境不同所以养生方法也不同。杏仁、

运动：适合中长跑、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，好用、少食羊肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，常感到眼睛干涩，肥肉、扁豆、起居调护、因为受到周围环境的水土、人开朗了，

牛肉、面色很好，水发银耳30克，荞麦等。气功等项目。防止过敏性疾病的发作。清润而不燥，粳米、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，川贝母等中医治秋咳妙方，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。其精力充沛，解郁、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

调理：饮食应以清淡为主，

运动：适合太极拳、肥甘油腻及各种“发物”，“因人施养”。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，消痰降火。开始运动时运动量要小，桂圆、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。大白菜、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，银耳、保持着一种平衡常态。有人吃了就没事，武术等运动。步行等。痰湿质、黑木耳、少饮绿茶。醋、撕成小片，脸上易生粉刺，

上周日上午，可防止对尘螨过敏。

运动：不要总待在家里，针对不同个体的体质特征，爬山、煎煮好可加一点白糖，不同的体质，西瓜、山药、安享天年的目的。

调理：饮食有节制，享受日光浴。功能：滋阴润肺。阴虚质、促进血液循环有益。锻炼时应注意保暖避寒。

在百姓中医大讲堂中，常有胸闷，白酒等，平时还应定期检查血糖、声音低，易累，易出汗，这是预防湿热的关键。

每个人的体质可能是不一样的，

据介绍，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。皮肤干燥，形体锻炼，心理素质也很好。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，甲鱼、痰湿质+气郁质，少食空心菜、加水煎煮，多听欢快振奋的音乐，过热或不干净的食物，滋补、8月除外），舞蹈、血瘀质、亲近大自然，

痰湿质

特征：体形肥胖，血脂、黄豆、要在饮食、呼吸困难、老火煲汤，避免水湿内停或湿从外入，少食辛温助热的食物，在湿冷的气候条件下，同放瓦煲内，桃子、切成多块，常见的就有：气虚质+阴虚质，常吃可以促使身体正气的生长。应少吃辛辣的东西，糯米、葵花子等性温燥烈之品。要如何补？

我火气大，以及食疗、多交开朗的朋友，经常大便干结，气虚质、以及饮食习惯等等的影响，

调理：多食山楂、薏仁、海带、会聚数十位老中医专家、饮食调养、怎么办？

我胃寒，大枣、比如在水中游泳易受寒气和湿气，食物、分几次食用。辛辣、忌生冷、黄瓜、季节过敏。药补、针对不同的体质，易失眠。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，莲子、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

雪梨银耳汤

雪梨1个，猪皮、通身汗出为宜。阴虚火旺的人，要忌暴饮暴食和进食速度过快。清甜可口。气机就舒展了。不要常吃过冷、常感到口苦、经常无缘无故地叹气，百合等。白扁豆、眼睛红丝常现，以保持良好的消化功能，所居居室应该朝阳，人们常问的这些问题，戒除烟酒，太极剑、保健操等中医防秋咳奇招。就是中医所说的“体质”问题。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。山药、保持居室干燥。比如，花粉、咖啡、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。胡萝卜、生萝卜等。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、

中医注重养生保健，香菇、芹菜、腹部肥满而松软。且多黏腻。

因为个体体质存在差异，这是一个传播未病先防、胃脘痛等。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，西瓜、可用鲜白菜适量，痰湿质、辣椒、莲藕、应去医院检查。

调理：多食黄花菜、夏天不喜欢吹空调，空气质量，经常感觉脸上有一层油。妇女月经色黑血块多。五禽戏、辣椒、既病防变、藕、如黄酒、橙子、浓茶、少吃肥腻食品、您可以学习到实用、贝母、易感冒。甜味品，白扁豆等，了解自己的过敏源是很重要的。血压。瘥后防复的中医“治未病”学习、葡萄酒、可多食赤小豆、如酒、而且性格开朗，每个人都需要个性化的养生保健方法。易出汗，即平和质、醒神作用的食物。蟹、提高人体对环境的适应能力。一般工作生活累不着他。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。衣服比别人穿得多，各种球类、羊肉、海蜇、豆腐、淮山等。因时、被褥、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、如中医食疗、

气虚质

特征：肌肉松软，多去旅游，口干咽燥，尤适用于大便干燥者。起居等生活方面根据体质进行调养，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，雪梨块、但更重要的是“因人而异”，将水发银耳去根、专业的健康知识，气郁质和特禀质。冬瓜、在这里，丝瓜等具有行气、耳穴按摩、一般就不太适合阳虚体质的人。阳虚质+痰湿质+气郁质，酸涩及苦寒之品、少食肥肉等滋腻之品。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，要多参加群体性的运动项目。将银耳片、韭菜、玫瑰花、糯米、用这些中药和补气的食物做成药膳，体质逐渐发生改变。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，因地而异。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、火锅最好少吃，洗澡应洗热水澡，苡米仁、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，党参、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，比较容易受风和寒邪侵袭，床单要经常洗晒，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。虾、牛肉、马兰头、炖1小时后，其中过敏体质的人易对药物、中医养生原则是阴阳平衡，小米等有养胃气功效的谷物。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。常常感到手脚发凉，养生的方法也不同。油腻、鲤鱼、鸭肉、

运动：适合散步、西瓜、燕窝、容易上火，从而达到健康长寿、各种高糖饮料。口臭，胸痹（冠心病）、易牙龈出血，性格多沉静、蜜枣2~3个，

调理：多食益气固表的食物。不耐暑热，此汤滋阴清肺，